1) Menjaga pola makan teratur. Komposisi yang seimbang antara karbohidrat setara 1 mangkok nasi ukuran sedang, protein dan lemak setara 1 potong daging ditambah vitamin, terutama vitamin A, C, dan E dan mineral seperti kalsium, zink ditambah serat dalam sayur- sayuran, agar-agar.
2) Istirahat yang cukup dan berkualitas minimal 6 jam sehari.
3) Mencuci tangan menggunakan sabun sesering mungkin dan mandi secara teratur 2x sehari
4) Menjaga kebersihan lingkungan terutama menghindari pakaian yang digantung sembarangan, sampah-sampah yang berceceran.
5) Minum air putih yang cukup minimal 8 gelas sehari, dapat ditambah dengan jus buah/ sayuran atau sup.
6) Selalu berpikiran positif dan percaya diri. Jalin komunikasi yang baik dengan keluarga dan rekan kerja.
7) Olahraga teratur minimal 150 menit seminggu. Olahraga yang santai seperti bersepeda, jalan santai, berenang.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
0 komentar:
Posting Komentar